Batata frita na air fryer calorias: Descubra mais sobre o assunto

Entenda um pouco mais sobre batata frita na air fryer calorias. Saiba como esse método de preparo pode reduzir as calorias do seu petisco favorito.

Se você é fã de batata frita, mas está tentando manter uma alimentação saudável, a batata frita na air fryer pode ser uma ótima opção.

Afinal, essa técnica de preparo permite que você desfrute do sabor e da textura crocante da batata frita sem precisar usar óleo em excesso.

No entanto, se você está de olho nas calorias, é necessário saber que a batata frita na air fryer também contém calorias.

Mas, nesse contexto, é normal que queira saber sobre batata frita na air fryer calorias. Estima-se que uma porção de 136 gramas de batata frita na air fryer pode conter cerca de 109 calorias.

Devemos ressaltar que a quantidade de calorias pode variar de acordo com a forma como a batata é preparada e com os ingredientes adicionados.

Por isso, se você está preocupado com o consumo de calorias, é essencial ficar de olho nas porções e nos ingredientes utilizados no preparo da sua batata frita na air fryer.

Apesar de conter calorias, a batata frita na air fryer ainda pode ser uma opção mais saudável do que a batata frita tradicional, que é preparada em imersão de óleo.

Segundo informações encontradas em sites especializados, a batata frita na air fryer pode conter até três vezes menos calorias do que a batata frita tradicional.

Além disso, a técnica de preparo na air fryer pode ajudar a reduzir o consumo de gorduras saturadas e trans, que são prejudiciais à saúde.

Agora, caso queira entender um pouco mais sobre batata frita na air fryer calorias, basta continuar a sua leitura nos parágrafos seguintes.

O que são batatas fritas na air fryer

Antes de falarmos sobre batata frita na air fryer calorias, é necessário compreender mais a fundo sobre do que se trata.

Se você está procurando uma maneira mais saudável de desfrutar de batatas fritas, a air fryer pode ser a solução perfeita para você.

As batatas fritas na air fryer são uma alternativa mais saudável às batatas fritas tradicionais, pois são cozidas sem óleo ou com muito pouco óleo, o que reduz significativamente o teor de gordura e calorias.

Como fazer batatas fritas na air fryer

Aos que querem saber sobre batata frita na air fryer calorias, acaba sendo interessante entender a forma correta de realizar essa receita.

Fazer batatas fritas na air fryer é muito fácil. Aqui está uma receita básica para você começar:

Ingredientes:

  • 2 batatas médias;
  • 1 colher de sopa de óleo vegetal;
  • Sal a gosto.

Instruções:

  1. Corte as batatas em palitos finos e coloque-as em uma tigela;
  2. Adicione o óleo e o sal às batatas e misture bem;
  3. Coloque as batatas na cesta da air fryer e cozinhe por cerca de 20 minutos a 200°C, mexendo ocasionalmente, até que estejam douradas e crocantes.

Benefícios de cozinhar batatas fritas na air fryer

Há muitos benefícios em cozinhar batatas fritas na air fryer. Aqui estão alguns deles:

  • Menos gordura: Ao cozinhar batatas fritas na air fryer, você usa muito menos óleo do que ao fritá-las em uma panela. Isso significa que as batatas têm um teor de gordura muito menor, o que as torna mais saudáveis.
  • Mais crocantes: As batatas fritas na air fryer ficam incrivelmente crocantes por fora e macias por dentro. Isso ocorre porque a air fryer usa ar quente para cozinhar as batatas, o que ajuda a criar uma crosta crocante.
  • Mais rápidas: As batatas fritas na air fryer são muito mais rápidas de cozinhar do que as batatas fritas tradicionais. Isso ocorre porque a air fryer usa ar quente para cozinhar as batatas, o que é muito mais rápido do que fritá-las em uma panela.
  • Mais saudáveis: As batatas fritas na air fryer são mais saudáveis do que as batatas fritas tradicionais porque têm um teor de gordura e calorias muito menor. Isso as torna uma opção mais saudável para quem quer desfrutar de batatas fritas sem se sentir culpado.

Batata frita na air fryer calorias

Se você está preocupado com a quantidade de calorias que consome, a air fryer pode ser uma opção mais saudável para preparar batatas fritas em casa.

Para entender um pouco melhor sobre batata frita na air fryer calorias, basta continuar a sua leitura nos parágrafos seguintes:

Calorias em batatas fritas na air fryer caseiras

Ao preparar batatas fritas caseiras na air fryer, a quantidade de calorias pode variar dependendo dos ingredientes e do tamanho da porção.

Em média, uma porção de 100 gramas de batatas fritas na air fryer caseiras contém cerca de 150 calorias.

No entanto, quando se fala sobre batata frita na air fryer calorias, tenha em mente que, se você adicionar temperos, como sal e pimenta, o número de calorias pode aumentar.

Calorias em batatas fritas na air fryer congeladas

As batatas fritas congeladas na air fryer geralmente têm menos calorias do que as batatas fritas convencionais, pois não são fritas em óleo.

Em média, uma porção de 100 gramas de batatas fritas congeladas na air fryer contém cerca de 130 calorias.

No entanto, é preciso verificar as informações nutricionais na embalagem, pois algumas marcas podem adicionar óleo ou outros ingredientes que aumentam o número de calorias.

Não esqueça que a quantidade de calorias pode variar dependendo dos ingredientes e do tamanho da porção.

Se você está preocupado quanto batata frita na air fryer calorias, não deixe de monitorar a quantidade de batatas fritas que come e escolher opções mais saudáveis, como batatas doces ou outros legumes.

Como reduzir as calorias das batatas fritas na air fryer

Se você está preocupado com o consumo de calorias, mas não quer abrir mão do sabor das batatas fritas, a air fryer pode ser uma excelente opção.

Com ela, é possível preparar batatas fritas crocantes e deliciosas com muito menos óleo do que a fritura tradicional.

Confira algumas dicas para reduzir ainda mais as calorias das suas batatas fritas na air fryer.

Escolha das batatas

Para reduzir as calorias das suas batatas fritas na air fryer, comece escolhendo batatas de boa qualidade.

Dê preferência a batatas frescas, firmes e com casca lisa. Evite batatas que estejam murchas, com manchas escuras ou brotadas.

Preparação das batatas

Antes de fritar as batatas na air fryer, é preciso prepará-las da maneira correta. Lave bem as batatas e seque com um pano limpo.

Em seguida, corte as batatas em palitos ou rodelas, do tamanho que preferir. Se quiser, deixe as batatas de molho em água fria por cerca de 30 minutos para retirar o excesso de amido.

Adição de óleo

Embora a air fryer seja uma fritadeira que dispensa o uso de óleo, é possível adicionar uma pequena quantidade para deixar as batatas mais crocantes.

Para reduzir as calorias, use um borrifador de óleo e aplique uma fina camada de óleo nas batatas antes de colocá-las na air fryer.

Evite usar óleos vegetais refinados, como o óleo de soja, e prefira óleos mais saudáveis, como o azeite de oliva ou o óleo de coco.

Tempo e temperatura de cozimento

Ao falar sobre batata frita na air fryer calorias, deve-se ter o entendimento a respeito da temperatura de cozimento.

O tempo e a temperatura de cozimento são fundamentais para obter batatas fritas crocantes e com menos calorias.

Para isso, pré-aqueça a air fryer por alguns minutos antes de colocar as batatas. Em seguida, coloque as batatas na cesta da air fryer, deixando espaço suficiente entre elas para que o ar circule livremente.

Cozinhe as batatas em temperatura média-alta por cerca de 15 a 20 minutos, mexendo-as de vez em quando para garantir que fiquem bem crocantes.

Se quiser, adicione um pouco mais de óleo no meio do processo para deixá-las ainda mais douradas.

Com essas dicas simples, você pode desfrutar do sabor das batatas fritas na air fryer sem se preocupar tanto com as calorias.

Tenha sempre em mente que a moderação é a chave para uma alimentação equilibrada e saudável.

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Nutricionista Goiânia Juliana Borges

Nutricionista Juliana Borges

Juliana Borges é nutricionista, graduada pela Pontifícia Universidade Católica de Goiás (PUC) e especialista em alimentação saudável e performance. Além disso, Juliana é atleta de fisiculturismo, Bicampeã Brasileira na categoria Wellness em 2018 e 2019. [CRN1 – 18734]

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