Calculadora de Gordura Corporal
Calcule seu percentual de gordura e massa magra
O que é Percentual de Gordura Corporal?
O percentual de gordura corporal indica quanto do seu peso total é composto por gordura. É uma medida mais precisa de saúde do que apenas o peso ou IMC.
Faixas Ideais de Gordura Corporal
Homens:
- Essencial: 2-5%
- Atletas: 6-13%
- Fitness: 14-17%
- Aceitável: 18-24%
- Obesidade: 25%+
Mulheres:
- Essencial: 10-13%
- Atletas: 14-20%
- Fitness: 21-24%
- Aceitável: 25-31%
- Obesidade: 32%+
Como Reduzir Gordura Corporal?
- Déficit calórico controlado
- Treino de força para preservar massa muscular
- Exercícios aeróbicos
- Alimentação rica em proteínas
- Sono adequado (7-9 horas)
- Controle do estresse
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