Calculadora de Macronutrientes
Calcule a distribuição ideal de carboidratos, proteínas e gorduras
O que são Macronutrientes?
Os macronutrientes são nutrientes que o corpo precisa em grandes quantidades: carboidratos, proteínas e gorduras. Cada um tem funções específicas e fornece energia.
Funções dos Macronutrientes
Carboidratos (4 kcal/g)
- Principal fonte de energia
- Combustível para cérebro e músculos
- Preserva massa muscular
Proteínas (4 kcal/g)
- Construção e reparação muscular
- Produção de hormônios e enzimas
- Saciedade prolongada
Gorduras (9 kcal/g)
- Absorção de vitaminas A, D, E, K
- Produção de hormônios
- Energia de longa duração
Distribuição por Objetivo
- Emagrecimento: Mais proteína para preservar músculos
- Manutenção: Distribuição equilibrada
- Ganho de Massa: Mais carboidratos para energia
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Consulte a nutricionista e receba orientações específicas.