Nutricionista hipertrofia: alcance a hipertrofia muscular

Um nutricionista hipertrofia acaba se tornando um profissional de grande importância, haja vista que ele é capaz de orientar da melhor maneira possível o paciente a sobre o que deve fazer para conquistar alguns resultados.

Em meu consultório, costumo receber os mais diversos tipos de pessoas, desde fisiculturistas até aqueles que praticam alguma atividade física menos intensa.

Mas, para todas as situações, um nutricionista hipertrofia se mostra uma grande aliada para que se possa obter bons resultados.

É claro que cada tipo de pessoa almeja resultados diferentes, e é justamente por essa razão que se deve obter um acompanhamento com um nutricionista hipertrofia.

Afinal de contas, por mais que você já saiba do que se trata a hipertrofia, chegar nesse resultado é algo muito pessoal.

É fundamental levar em consideração as suas particularidades, para ter a certeza de obter aquilo que tanto se almeja.

Mas, como ainda existem algumas dúvidas sobre nutricionista hipertrofia, resolvi elaborar esse texto para falar sobre alguns detalhes pertinentes.

O que é hipertrofia?

Em suma, hipertrofia muscular nada mais é quando há o aumento do tamanho e do volume dos músculos.

No entanto, isso tende a acontecer por conta da prática de atividade física mais intensa, junto com uma alimentação adequada.

Ao falar sobre nutricionista hipertrofia, muitos dos meus pacientes costumam associar apenas aos exercícios de alta intensidade.

É claro que eles são peças vitais para que você consiga alcançar o objetivo, mas apenas isso não será o suficiente.

A área de nutricionista hipertrofia se torna importante justamente por isso. Porque é capaz de aliar os dois aspectos, fazendo com que ambos possam impulsionar para um único resultado.

Qualquer pessoa consegue a hipertrofia, mas desde que siga um plano de treino que seja adequada para o seu objetivo.

Muito além da alimentação correta, ainda se deve ter um descanso dos grupos musculares por pelo menos 24 horas antes de voltar a trabalhá-los de novo.

Afinal de contas, a hipertrofia não acontece durante durante o treino, mas sim quando se está descansando. Esse é outro ponto que muitas pessoas se enganam.

O nutricionista hipertrofia é o profissional capacitado justamente para lidar com essas situações.

Como acontece a hipertrofia?

Enquanto você está fazendo o seu exercício físico, os músculos irão sofrer apenas pequenas lesões em suas fibras.

É apenas depois do treino que o nosso organismo começa a repor e reparar as fibras musculares que perdemos ou que foram danificadas

Esse processo que irá resultar no aumento do tamanho do músculo.

A “lesão” das nossas fibras musculares ocorre por conta de um fenômeno chamado “estresse muscular”.

Esse acontecido pode ser em decorrência da sobrecarga, isto é, por conta da realização de exercícios com uma carga acima do que o seu músculo está acostumado.

Tudo isso acaba por induzir um processo de adaptação muscular, levando à hipertrofia.

Entretanto, esse processo de estresse muscular pode ser percebido pelo paciente por conta de uma sensação de queimação do músculo durante ou depois da realização de algum exercício.

Isso acontece devido ao inchaço das células musculares por conta do acúmulo de sangue, glicogênio e outras substâncias no seu interior.

Tudo isso, quando juntos, favorecem o aumento da massa muscular. A nutricionista hipertrofia serve justamente para que todos esses processos aconteçam da melhor maneira possível.

Como garantir a hipertrofia?

Para que você posa garantir esse resultado, deve se valer da nutricionista hipertrofia, já que é a área responsável por isso.

Então, indico que você marque um consulta comigo, onde eu poderei fazer as devidas avaliações e indicar a melhor maneira de conquistar seus objetivos.

Mas, uma coisa que posso dizer é que, para obter a hipertrofia, é vital que a atividade física que você faça seja intensa e regular.

Entretanto, não se deve deixar de respeitar o período de descanso muscular, além de ter uma alimentação mais rica em gorduras boas e proteínas.

1. Exercícios para ganhar massa muscular

No que se refere aos exercícios para ganhar massa muscular, apenas um profissional deve estabelecer quais são os mais adequados.

Afinal de contas, o exercício deve ser feito de acordo com as características de cada pessoa.

No geral, esse exercício deve ser mais intenso, por pelo menos 3 vezes por semana e com carga mais elevada, a fim de potencializar o processo de hipertrofia.

Entretanto, não tenho como deixar de mencionar que algumas modalidades, como o crossfit, é capaz de complementar o uso de carga com exercícios que usem o peso do próprio corpo.

Assim, acaba tornando o treino muito mais dinâmico, haja vista que muda o estímulo muscular e, por consequência, favorece a hipertrofia.

Além do mais, pode ser adequado que, fora os exercícios de força e resistência muscular, pratique também atividades aeróbicas.

Mesmo porque, dessa maneira, torna-se possível aumentar o gasto energético e promover a queima de gordura.

Dessa forma, à medida que se elimina a gordura, acaba facilitando o ganho de músculos, sendo até importante para que se tenha uma alimentação adequada.

2. Alimentação para hipertrofia

Para que seja possível ganhar massa muscular, é importante também que se tenha uma alimentação segundo os seus objetivos.

É claro que a alimentação varia de acordo com a necessidade de cada pessoa, mas no geral o adequado é que se coma mais calorias do que se gasta.

Mas, para que esse processo se torne ainda mais preciso, a nutricionista hipertrofia se torna indispensável.

Normalmente, a dieta ainda deve ser composta por gorduras boas e proteínas, haja vista que elas contribuem para o processo de recuperação das fibras musculares.

Também é importante consumir carboidratos complexos, uma vez que eles oferecem energia para fazer os treinos.

Além disso, eles também estão envolvidos na recuperação muscular depois do treino.

Inclusive, há casos que, para poder favorecer o ganho de massa muscular, será necessário também algum suplemento alimentar.

Obviamente que a nutricionista hipertrofia deve ser parte indissociável do processo. Afinal, apenas dessa forma que se torna possível obter um plano alimentar segundo as necessidades nutricionais do paciente.

Hipertrofia é emagrecimento?

Não. Hipertrofia nada mais é que o aumento do tecido muscular, sendo que o emagrecimento é a diminuição da gordura corporal.

Ou seja, trata-se de duas coisas completamente distintas.

Ao falar sobre nutricionista hipertrofia, muita gente costuma ter essa dúvida, mas há sum grandes diferenças.

No entanto, é possível ter pessoas com músculos hipertrofiados e baixo percentual de gordura.

Em contrapartida, também pode ocorrer de a pessoa ter hipertrofia muscular mas um percentual mais alto de gordura.

Os atletas de fisiculturismo, por exemplo, costumam ter um percentual de gordura mais baixo, mas um maior volume muscular.

Já os atletas levantadores de peso olímpico, ainda que sejam hipertrofiados, tendem a possuir um percentual de gordura mais elevado, mas produzem mais força muscular.

Qual é o melhor treino para hipertrofia?

No geral, a musculação costuma ser a mais indicada para a hipertrofia. Isso, é claro, desde que se tenha orientação de um profissional.

Além disso, reforço a ideia de que, para ter a definição e hipertrofia muscular, é indispensável que se tenha atenção para a alimentação, seleção de exercícios, frequência de treino, número de séries, repetições, descanso e cargas.

Referências

Muscular Hypertrophy and Your Workout.

Disponível em:
https://www.healthline.com/health/muscular-hypertrophy

What to know about muscle hypertrophy.

Disponível em:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/muscle-hypertrophy

What is hypertrophy?

Disponível em:
https://www.livescience.com/what-is-hypertrophy