Uma das dúvidas mais comuns, que costumo receber bastante em meu consultório, é se o pré-treino vale a pena.

Essa é uma questão que vem se repercutindo cada vez mais, haja vista que diversas pessoas estão se preocupando sobre a sua própria saúde.

Diante desse parâmetro, não é nem um pouco incomum que me perguntem se o pré-treino vale a pena.

Mas, como ainda existem algumas dúvidas relacionadas ao pré-treino, resolvi elaborar esse texto para falar sobre os principais detalhes do tema.

O que você vai ler neste conteúdo

O que é suplemento pré treino?

Assim que se inicia uma rotina de atividades físicas, tomar o pré-treino se torna algo importante para poder auxiliar o nosso corpo a obter a energia necessária para realizar a atividade física.

Isso quer dizer que o pré-treino acaba contribuindo para com os nutrientes que o nosso corpo precisa, aumentando o rendimento e desempenho físico.

Sendo assim, o pré-treino acaba sendo uma excelente sustentação durante os exercícios e nos esforços intensos do treino.

Além disso, o pré-treino também é capaz de fazer com que o corpo obtenha a energia necessária para o treino.

Dessa forma, acaba por contribuir com os nutrientes que o nosso corpo precisa, no aumento do desempenho e rendimento físico.

Para que serve o pré-treino?

Além de querer saber se o pré-treino vale a pena, muitos dos meus pacientes também se preocupam em saber sobre para o que ele serve.

Quanto a isso, devo mencionar que o embasamento para o uso do pré-treino é devido ao fato de que, ao usar antes de algum exercício físico, em especial os mais intensos, ela favorece ainda mais o rendimento.

E isso acontece tanto para treinos de maneira isolada quanto os combinados entre si.

Mas, uma coisa que não posso deixar de mencionar é que a finalidade do uso desses suplementos variam de acordo com o objetivo que eles serão utilizados.

O principal intuito é justamente o de melhorar o desempenho nos treinos, a fim de conquistar um objetivo, que é o de ganhar mais massa muscular.

Além disso, o pré-treino também é o responsável por oferecer ao organismo um substrato energético.

Assim, permite também manter ou mesmo aumentar a performance durante os seus treinos.

É por essa razão que, ao falar se pré-treino vale a pena, informo que é necessário a combinação adequada, tanto em termos de componentes quanto de quantidades.

Apenas dessa forma é que o suplemento irá oferecer ao organismo as condições adequadas para melhorar o desempenho nos treinos, por meio da força e resistência muscular.

Quais são os benefícios do pré-treino?

Para saber se o pré-treino vale a pena, é importante que você entenda a respeito dos benefícios que ele oferece.

Quanto a esse respeito, devo informar que são vários, sendo que dependem da finalidade e objetivo de cada paciente.

Mas, falando de maneira geral, os benefícios dos pré-treino são os seguintes:

*Saiba mais os benefícios do pré-treino e se vale a pena aderir a rotina*

1. Oferta de maior aporte energético

Diversos suplementos pré-treino têm carboidratos, em especial a maltodextrina, um dos mais conhecidos.

De maneira geral, os carboidratos são os nutrientes responsáveis por oferecer energia ao nosso corpo.

Isto é, eles são a fonte primária de energia que tanto precisamos para que possamos fazer as nossas atividades diárias.

No caso dos exercícios físicos, a necessidade de energia corporal é maior e, portanto, o praticante deve ingerir os carboidratos em maior quantidade, por meio da alimentação.

Mas, nos casos mais intensos, deve-se fazer uso de suplementos, a fim de adicionar maior teor energético à alimentação.

Quando não ingerimos os carboidratos da maneira adequada e suficiente, em especial para os que treinam, alguns efeitos indesejados podem surgir, como a queda da glicose sanguínea.

O grande problema é que, sem glicose para o cérebro, o paciente pode acabar sentindo náuseas, vômitos, tonturas, visão embaçada, fadiga, desmaios e até coma.

2. Redução da fadiga

Ao falar se pré-treino vale a pena, também costumo informar aos meus pacientes que, como em sua maioria possuem cafeína, acabam contribuindo para reduzir a fadiga.

Afinal de contas, a cafeína acaba atuando de maneira a interferir no envio de sinais neuromusculares no que tange à fadiga e à dor.

Tudo isso acaba por contribuir para que o tempo de duração dos treinos e demais exercícios sejam maiores.

Dessa forma, o corpo não sente exaustão de imediato, além de também não prejudicar o desempenho muscular.

3. Melhora do desempenho nos treinos

Outra razão pelo qual pré-treino vale a pena é devido ao fato de que ele é capaz de melhorar o seu desempenho nos treinos.

Esse maior rendimento só acontece por conta da associação das substâncias que compõem esse tipo de suplemento, ao invés de apenas uma substância.

Isso quer dizer que eles fornecem todas as substâncias necessárias, seja energia ou substrato para o crescimento muscular, de maneira a aumentar o seu rendimento.

4. Aumento da força e da resistência

O pré-treino vale a pena também pelo fato de ser capaz de aumentar força e resistência, haja vista que em sua maioria possui creatina.

Em suma, a nada mais é que um composto que junta os aminoácidos glicina, metionina e arginina em sua composição.

No entanto, o nosso fígado, pâncreas e rins também são capazes de produzir a creatina, sendo que está presente em bastante quantidade nos músculos.

Porém, sempre indico fazer uma consulta para saber como tomar creatina, até mesmo para ter a certeza de obter os devido benefícios.

5. Aumento da massa muscular

Como o pré-treino é rico em aminoácidos, unidades que formam as proteínas, acaba contribuindo também para o aumento da massa muscular.

Inclusive, esse é um dos grandes motivos do porquê o pré-treino vale a pena. Nesse ponto, o fato de ter creatina traz uma outra vantagem.

Diversos estudos mostram que, ao ingerir um suplemento com creatina, acaba favorecendo o aumento dos níveis dessa substância presente nas células musculares.

Por consequência, favorece todo o processo de construção muscular, uma vez que melhora toda a performance e força, facilitando o ganho de massa muscular.

Esses aminoácidos são essenciais para aqueles que querem aumentar a massa muscular, haja vista que são as principais fontes de substrato dos músculos, a fim de que eles possam hipertrofiar.