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Juliana Borges é nutricionista, graduada pela Pontifícia Universidade Católica de Goiás (PUC) e especialista em alimentação saudável e performance. Além disso, Juliana é atleta de fisiculturismo, Bicampeã Brasileira na categoria Wellness em 2018 e 2019.
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A nutricionista esportiva avalia e adapta dietas, considerando hábitos alimentares individuais. Com planos nutricionais personalizados, ela assiste atletas na recuperação de lesões e na busca por objetivos específicos, como ganho muscular ou emagrecimento. Sua atuação é essencial para conectar a ciência da nutrição ao aprimoramento da performance atlética, garantindo saúde e resultados otimizados.
Uma nutricionista é mais que uma especialista em alimentos. Ela mergulha nas suas necessidades nutricionais, desenvolvendo planos alimentares alinhados ao emagrecimento. Além disso, fornece orientações sobre atividades físicas e enfrenta questões emocionais que impactam sua relação com a comida. Com sua ajuda, é possível trilhar um caminho saudável, balanceado e transformador, focando em bem-estar e satisfação.
A educação nutricional ilumina sobre os essenciais nutrientes que mantêm o corpo em ótimo estado. É mais do que aprender a selecionar alimentos; é compreender o impacto de cada escolha. Seu valor reside no fato de que uma alimentação correta é o alicerce da saúde. Enquanto os alimentos ricos nutricionalmente servem como escudos contra enfermidades, aqueles desprovidos de valor nutritivo ampliam os riscos de problemas como obesidade, cardiopatias e diabetes.
Um nutricionista online é um expert em saúde que oferece conselhos e diretrizes nutricionais através da web. Ele atende pessoas com variadas metas e necessidades, seja para emagrecimento, bem-estar ou gestão de condições específicas como diabetes e hipertensão. Suas tarefas englobam: desenvolvimento de dietas personalizadas, supervisão do progresso do paciente, fornecimento de recursos educativos e encorajamento de hábitos alimentares equilibrados.
A nutrição estética visa realçar a beleza através da alimentação. Direcionada a metas como emagrecimento, tonificação muscular ou revitalização de pele e cabelo, essa vertente da nutrição foca em dietas balanceadas e ricas em nutrientes essenciais. A proposta é incorporar uma diversidade alimentar, abrangendo frutas, legumes, proteínas de alto valor biológico, cereais integrais e fontes de gorduras benéficas. Comer bem reflete-se não só na saúde, mas também na estética corporal e facial.
A nutrição comportamental analisa a relação entre comportamentos alimentares e aspectos psicológicos e sociais. Esta abordagem não foca apenas no que comemos, mas em como e por que comemos. Considera o equilíbrio nutricional e a gestão de peso em um contexto mais amplo. Os especialistas nesta área orientam pessoas a reconhecer e transformar hábitos alimentares nocivos, propondo estratégias que incentivem escolhas mais conscientes e saudáveis, harmonizando mente e corpo.
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Uma das estratégias que existem dentro de uma dieta de ganho de massa é fazer o superávit calórico, o qual costuma trazer uma série de benefícios. No entanto, não há como negar que o superávit calórico ainda oferece um certo receio entre alguns pacientes, em especial devido ao fato de
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A nutrição em si é um ramo bastante diverso, uma vez que cada paciente possui uma necessidade diferente. Essa é uma das razões pelas quais existe o nutricionista esportivo online. Como o próprio nome já sugere, trata-se do profissional que procura atender, mais especificamente os atletas. Mas, quando falo sobre
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Uma das dúvidas que mais costumo receber em meu consultório é sobre como tomar creatina, sendo que essa dúvida costuma vir de perfis mais atléticos. É verdade que, falando de maneira geral, a creatina acaba sendo extremamente benéfica para esse público. No entanto, o motivo de eu querer falar um
Beterraba vasodilatador, será que é mesmo verdade? Eu costumo receber bastante dúvidas dos meus pacientes, mas uma que tem me seguido com certa frequência com certeza é a respeito da beterraba vasodilatador. Não há como negar que a beterraba é muito conhecida entre os brasileiros por conta da sua grande
Há algum tempo, o hábito de malhar em jejum tem conquistado cada vez mais adeptos, haja vista que é capaz de aumentar a disposição e melhorar o desempenho físico. Por conta disso, acabo recebendo algumas dúvidas sobre o aeróbico em jejum. Será que ele é mesmo eficiente e seguro? Qual
Uma das grandes dúvidas daqueles que praticam esporte é se podem tomar whey com leite. Quanto a isso, há algumas coisas a se considerar. Afinal de contas, cada bebida oferece propriedades diferentes e, portanto, é vital entender um pouco sobre isso. Diversos dos meus pacientes costumam me fazer essa pergunta
Uma das principais queixas que chegam em meu consultório de pacientes mais velhos se referem à dores e inchaços nas articulações e debilitação dos movimentos. É claro que há vários motivos para esses sintomas, mas um deles é justamente o ácido úrico alto. Comprovado essa condição, o tratamento requer uma
O hipercalórico caseiro tem feito bastante sucesso entre aqueles que praticam alguma atividade física mais intensa e que não conseguem fazer a reposição nutricional apenas pela alimentação. Por conta disso, acabo recebendo muitos pacientes que querem obter algumas dicas de receitas de hipercalórico caseiro. Mas, ainda que ele possa sim
Uma das perguntas que muitos dos pacientes me fazem é sobre como funciona o serviço de nutricionista online. Trata-se de uma dúvida comum justamente devido ao fato de ainda não ser uma modalidade muito explorada no Brasil. Inclusive, um dos grandes receios de alguns dos pacientes é se de fato
Um nutricionista hipertrofia acaba se tornando um profissional de grande importância, haja vista que ele é capaz de orientar da melhor maneira possível o paciente a sobre o que deve fazer para conquistar alguns resultados. Em meu consultório, costumo receber os mais diversos tipos de pessoas, desde fisiculturistas até aqueles
Um dos termos que tem se tornado bastante mencionados é o “falsa magra” e que, inclusive, muitos pacientes chegam no consultório com essa dúvida. Mas, ainda que seja um assunto bastante comentado, as informações que se tem a esse respeito ainda são um tanto quanto difusas. Pensando em reunir todas
Hoje em dia, o whey protein é um dos suplementos que mais famosos e requisitados por aqueles que querem começar uma rotina de cuidados e práticas esportivas. Inclusive, não é nem um pouco incomum receber em meu consultório algum paciente que esteja cogitando o seu uso. Mas, antes mesmo de
Costumo receber os mais distintos tipos de pacientes em meu consultório, sendo que cada um deles acabam me trazendo dúvidas mais específicas, de acordo com suas realidades. No que se refere aos meus pacientes que são atletas ou que praticam alguma atividade física de maior intensidade, muitos acabam me perguntando:
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