Autor: Nutricionista Juliana Borges

Praticamente todas as pessoas que estão se consultando pela primeira vez com um nutricionista não fazem a mínima ideia sobre o que perguntar para nutricionista na primeira consulta. Uma pesquisa aponta que cerca de 77% dos brasileiros gostariam de receber mais informações sobre nutrição durante as consultas médicas regulares, o que mostra a importância de estar bem informado a respeito do que perguntar. É importante mencionar que a primeira visita a esse especialista representa um momento determinante para quem busca saúde e qualidade de vida. Na minha prática enquanto nutricionista, sinto uma grande diferença quando um paciente já vem preparado…

A busca por uma vida saudável e em forma muitas vezes passa pela compreensão de como fazer um déficit calórico. Algo que falo frequentemente aos meus pacientes é que o equilíbrio entre as calorias consumidas e as gastas durante o dia é essencial para atingir a perda de peso com déficit calórico de maneira sustentável e saudável. Se o seu objetivo é entender como funciona e aplicar na prática as melhores técnicas para criar um déficit que realmente dê resultado, preparei um guia completo com as melhores estratégias de como fazer déficit calórico, além de explicar o seu impacto no…

A conquista de um corpo definido é uma jornada que combina dedicação, treino e uma alimentação alinhada aos seus objetivos, no entanto, na busca pelos melhores resultados, os suplementos para definir podem ser verdadeiros aliados. Simplesmente porque são especialmente desenhados para otimizar seu desempenho e recuperação muscular, portanto, são o complemento ideal para quem deseja um corpo mais esculpido e definido. Uma pergunta que recebo com muita frequência no meu consultório é se tem como definir com suplementos e, de fato, incorporá-los em sua rotina pode fazer grande diferença. Eles fornecem nutrientes fundamentais que, muitas vezes, são difíceis de serem…

A busca pela melhoria do desempenho físico e desenvolvimento muscular tem levado muitos a se questionarem sobre como tomar creatina de maneira eficaz, inclusive é uma pergunta frequente entre meus pacientes. Este suplemento tem se destacado pelos seus benefícios, como aumento da força e melhoria na performance durante treinos intensos. Vale ressaltar que os efeitos da creatina são respaldados por uma vasta literatura científica, que apoia o seu uso como um componente vital para atingir resultados mais expressivos. Hoje em dia, percebe-se um crescente interesse pelos resultados da creatina em diversas modalidades esportivas, especialmente naquelas que requerem surtos rápidos de…

Com uma preocupação cada vez maior com a saúde, muitas pessoas buscam saber quais manipulados o nutricionista pode prescrever, mas é relevante esclarecer que a atuação do nutricionista vai além do acompanhamento dietético. Vou dar como exemplo o meu trabalho enquanto nutricionista: a minha prática é ancorada na capacidade de promover o bem-estar dos meus pacientes por meio de suplementação sob medida, elevando a segurança dos manipulados ao padrão máximo exigido pelos órgãos regulamentadores. Com uma abordagem de nutrição personalizada, surge a relevância da prescrição de manipulados, que permite ajustes finos na dieta de cada indivíduo. Portanto, entender as diretrizes…

A relação entre paciente e nutricionista é fundamental para o sucesso do atendimento nutricional, e é importante ter uma ideia sobre o que o nutricionista pergunta na consulta. Dessa forma, você, como paciente, pode se preparar com antecedência de maneira a passar todas as informações ao nutricionista a respeito dos seus hábitos e estilo de vida. Na minha prática em consultório, busco tornar essa consulta a mais acolhedora e dinâmica possível, a fim de criar um ambiente propício a uma troca rica e eficaz. E quando o paciente vem preparado, isso ajuda a traçar um plano nutricional de acordo com suas…

A manutenção da saúde e bem-estar passa inevitavelmente por uma dieta balanceada, rica em nutrientes e alimentação saudável, mas qual o limite de vitamina que o nutricionista pode prescrever? É importante saber que, em certos casos há a necessidade de um complemento através da ingestão diária de vitaminas, e com os meus pacientes, sigo rigorosamente as recomendações nutricionais vigentes e com base em uma orientação nutricional meticulosa, indico suplementos vitamínicos adequados às necessidades de cada paciente. Essa prescrição de vitamina deve sempre respeitar as normativas estabelecidas visando potencializar a saúde e bem-estar por meio de alimentos ricos em vitaminas e…

Quando falamos em suplementação e nutrição esportiva, um aminoácido se destaca por sua versatilidade e múltiplos benefícios: a citrulina. Mas você sabe citrulina para que serve? Entre alguns desses benefícios, podemos destacar que esse incrível nutriente pode ser um poderoso aliado da sua saúde cardiovascular, otimizar sua performance esportiva e acelerar a recuperação muscular. Seja naturalmente por meio da alimentação ou através de suplementos eficazes, a citrulina está se tornando uma peça-chave para quem busca não apenas aprimorar os resultados dos treinos, mas também promover uma saúde mais estável e vigorosa. Se é a primeira vez que você está ouvindo…

Ao agendar sua consulta nutricional, muitas dúvidas podem surgir, e uma das mais frequentes entre os meus pacientes é: tem que tirar a roupa na consulta com nutricionista? Saber o que esperar e o que acontece nesses encontros é crucial para que você contribua de forma efetiva para a obtenção do seu plano de saúde alimentar, alinhado aos seus objetivos e necessidades. Desde a anamnese até o exame nutricional, o papel do nutricionista é entender cada aspecto da sua saúde e rotina para orientar e incentivar escolhas mais saudáveis. Neste artigo, vou esclarecer os principais procedimentos e dicas de saúde…

Grande parte dos pacientes que atendo me faz a seguinte pergunta: tem que ir no nutricionista todo mês? É importante ter em mente que a frequência de consultas nutricionais é um passo essencial para quem busca uma dieta saudável e uma vida plena. Vale ressaltar também que o acompanhamento nutricional não serve apenas para momentos de reeducação alimentar, mas para manter os cuidados alimentares que acompanham cada fase de nossa vida. Por isso, marcar uma consulta com um bom nutricionista é dar atenção ao que temos de mais valioso: nossa saúde. No entanto, como cada pessoa possui necessidades e metas…