Autor: Nutricionista Juliana Borges

A busca por resultados efetivos no universo fitness muitas vezes passa por uma suplementação, e não é por acaso que mais e mais adeptos querem saber como tomar BCAA da maneira correta. Essa popularidade se deve aos notáveis benefícios do BCAA, que atuam diretamente na recuperação muscular, síntese de proteínas e no suporte ao sistema imunológico, elementos cruciais para quem pratica atividades físicas e mira a hipertrofia. Como muitos dos meus pacientes se perguntam como tomar BCAA visando otimizar seus treinos e desenvolvimento físico, resolvi elaborar esse guia, explicando o que é BCAA, seus benefícios e dicas para escolher o…

Quando o assunto é ganho de peso e construção de massa muscular, os suplementos hipercalóricos são frequentemente mencionados como fortes aliados, mas afinal, o que é hipercalórico? Estes suplementos combinam um alto valor energético com uma rica composição nutricional, voltados para aqueles que buscam performances atléticas superiores ou enfrentam desafios ao tentar ganhar peso. Na minha prática clínica enquanto nutricionista, a inclusão estratégica do hipercalórico na dieta pode promover resultados expressivos em hipertrofia e bem-estar, conferindo assim, inúmeros benefícios para a saúde e o desenvolvimento muscular adequado. Se você está começando a treinar agora e não faz ideia sobre o…

Mesmo as pessoas sabendo da importância da vitamina D para a sua saúde, muitas delas buscam entender como nutricionista deve prescrever vitamina D, a fim de obter todos seus benefícios. Para a prescrição adequada, é fundamental que o nutricionista esteja equipado com conhecimento e baseie suas ações em protocolos comprovados e nas considerações específicas de cada caso. Dessa forma, ele garante sua atuação responsável e efetiva, promovendo melhorias significativas na saúde e qualidade de vida dos pacientes. A prescrição de vitamina D é uma área em que a expertise nutricional se destaca, assegurando o suporte essencial para a complementação e…

A manutenção da saúde e o bem-estar estão diretamente ligados à qualidade da alimentação e aos hábitos alimentares de cada indivíduo, mas quantas vezes é preciso ir ao nutricionista para alcançar os resultados desejados? De fato, a frequência de consultas a um especialista é um elemento chave para garantir não apenas um plano alimentar adequado, mas também um acompanhamento nutricional regular. Uma consulta eficaz inicia com uma entrevista detalhada para compreender integralmente os hábitos alimentares e o estilo de vida do paciente, e a partir daí, o nutricionista elabora um plano que ressoe com as ambições pessoais de saúde e…

Com a saúde e alimentação no centro das discussões contemporâneas, é fundamental entender o que o nutricionista pode diagnosticar, principalmente pela segurança em si. Outro ponto discutido é a respeito do alcance da profissão de nutricionista e os limites da sua atuação, em especial quanto ao diagnóstico, pois é a partir daí que o profissional poderá definir um plano alimentar alinhado às necessidades de cada paciente. Para esclarecer todas essas questões, reuni aqui todas as informações acerca da profissão, o que o nutricionista pode diagnosticar e as restrições relativas ao trabalho desses profissionais tão essenciais à nossa saúde. O que…

Para quem não me conhece, meu nome é Juliana Borges, e um dos serviços que ofereço é de nutricionista esportivo online, que sem dúvida está revolucionando a maneira como os atletas abordam a nutrição. O meu foco é elaborar uma abordagem personalizada, criando planos alimentares online adaptados às necessidades de cada indivíduo, ajudando-os a alcançar resultados extraordinários tanto dentro quanto fora da arena esportiva. Hoje em dia, investir em uma dieta voltada para atletas é fundamental para quem busca não apenas melhoria na performance, mas também um estilo de vida mais saudável e equilibrado. Um dos maiores diferenciais das consultas…

Para tirar o máximo proveito da sua consulta, o primeiro passo é entender o que fazer antes de ir ao nutricionista, que é uma etapa importante na sua jornada de saúde e bem-estar! A preparação adequada pode fazer toda a diferença, permitindo que você aproveite ao máximo esse momento e obtenha orientações precisas e personalizadas. Desde já, é importante saber que relatar seus hábitos alimentares e informações sobre seu histórico médico são fundamentais para um atendimento eficaz com o nutricionista que vão ajudar a organizar seus pensamentos e expectativas. Antes de tudo, pense nessa preparação como uma estratégia para otimizar…

É normal querer saber quantos minutos dura uma consulta com nutricionista, mas é primordial que haja tempo suficiente para uma análise aprofundada, que inclui o levantamento do histórico alimentar e de saúde do paciente, bem como avaliação física e planejamento alimentar. Na verdade, esse tempo varia de paciente para paciente, além do tipo de consulta, por exemplo, a primeira consulta geralmente dura mais que uma consulta de retorno. Com os meus pacientes, busco otimizar ao máximo esse momento, onde coleto todos os dados necessários para desenvolver um plano alimentar personalizado, alinhado aos objetivos e necessidades de cada indivíduo. Para entender…

Muitos estão adotando um estilo de vida saudável e procurando por dietas equilibradas, e uma dúvida muito comum é: nutricionista precisa de encaminhamento? Na realidade, uma recomendação para ver um nutricionista depende, pois varia muito conforme o sistema de saúde e as regras de cada lugar. Contudo, em várias situações, é possível para marcar com um nutricionista sem encaminhamento, tornando o processo mais rápido, além de facilitar bastante a vida de quem quer melhorar sua dieta e saúde. No meu consultório, recebo tanto pacientes encaminhados por outros especialistas quanto quem busca uma consulta por conta própria. E se essa questão…

Quando se pensa em alimentação saudável na gestação, muitos consideram apenas o ganho de peso da gestante, no entanto, uma adequação nutricional durante esse período vai muito além, e nesse contexto, o trabalho do nutricionista gestacional em Goiânia faz toda diferença. Isso porque, sua abordagem personalizada contribui para o bem-estar geral, modulação intestinal, bem como para a saúde ortopédica da mãe e o desenvolvimento fetal. Entendo que um acompanhamento nutricional gestacional eficiente é essencial para construir os alicerces da saúde materno-infantil. Ao oferecer uma alimentação saudável na gestação e prestar serviços especializados, tenho o compromisso de garantir o cuidado necessário…