O que é Hipercalórico: Entenda os Suplementos Hipercalóricos e Seus Benefícios
Quando o assunto é ganho de peso e construção de massa muscular, os suplementos hipercalóricos são frequentemente mencionados como fortes aliados, mas afinal, o que é hipercalórico? Estes suplementos combinam um alto valor energético com uma rica composição nutricional, voltados para aqueles que buscam performances atléticas superiores ou enfrentam desafios ao tentar ganhar peso. Na […]
Como tomar BCAA: Melhores Práticas e Dicas para Consumo Eficiente
A busca por resultados efetivos no universo fitness muitas vezes passa por uma suplementação, e não é por acaso que mais e mais adeptos querem saber como tomar BCAA da maneira correta. Essa popularidade se deve aos notáveis benefícios do BCAA, que atuam diretamente na recuperação muscular, síntese de proteínas e no suporte ao sistema […]
Citrulina para que serve: Conhecendo os Benefícios da Citrulina para Saúde e Treino
Quando falamos em suplementação e nutrição esportiva, um aminoácido se destaca por sua versatilidade e múltiplos benefícios: a citrulina. Mas você sabe citrulina para que serve? Entre alguns desses benefícios, podemos destacar que esse incrível nutriente pode ser um poderoso aliado da sua saúde cardiovascular, otimizar sua performance esportiva e acelerar a recuperação muscular. Seja […]
Como tomar Creatina: Estratégias para Maximizar os Efeitos da Creatina
A busca pela melhoria do desempenho físico e desenvolvimento muscular tem levado muitos a se questionarem sobre como tomar creatina de maneira eficaz, inclusive é uma pergunta frequente entre meus pacientes. Este suplemento tem se destacado pelos seus benefícios, como aumento da força e melhoria na performance durante treinos intensos. Vale ressaltar que os efeitos […]
Como fazer déficit calórico: Guia Completo
A busca por uma vida saudável e em forma muitas vezes passa pela compreensão de como fazer um déficit calórico. Algo que falo frequentemente aos meus pacientes é que o equilíbrio entre as calorias consumidas e as gastas durante o dia é essencial para atingir a perda de peso com déficit calórico de maneira sustentável […]
Beterraba Vasodilatador: Conheça os Benefícios para a Saúde
Muitas pessoas até podem saber alguns dos benefícios deste vegetal de cor vibrante, mas provavelmente não conhecem o papel da beterraba vasodilatador na promoção da saúde circulatória. Devido aos nitratos presentes, a beterraba é especialmente benéfica para a pressão arterial e a circulação sanguínea, ajudando a dilatar os vasos de modo natural, resultando em um […]
Falsa Magra: Entendendo o Conceito e Abordagens para Melhorar a Composição Corporal
A busca por como ser falsa magra tem se tornado cada vez mais frequente nos dias de hoje, mas você realmente entende o que significa essa expressão? De uma maneira bem básica, o termo refere-se àquelas pessoas que apresentam uma composição corporal com proporções desequilibradas, ou seja, um percentual de gordura elevado quando comparado com […]
Bicarbonato Pré Treino: Retarda a Fadiga nos Treinos? Saiba Aqui!
Uma das perguntas que recebo com muita frequência no meu consultório é se bicarbonato pré treino retarda a fadiga nos treinos, no entanto, é algo que exige um certo cuidado, mas desde que feito corretamente, pode ser um diferencial nas suas sessões de treinamento. Outro ponto também relacionado ao uso do bicabornato antes dos treinos […]
Quantas calorias tem um sorvete: Descubra o Valor Calórico de Diferentes Tipos de Sorvetes
Ao pensar em sorvete, imediatamente nos vem à mente aquela sensação refrescante e o prazer de saborear diferentes combinações de sabores e texturas. No entanto, junto com esse prazer, muitas vezes surge a curiosidade sobre o valor calórico dos sorvetes. Com uma variedade enorme de opções no mercado, fica a questão: quantas calorias tem um […]
Para que Serve a Glutamina: Benefícios da Glutamina para Saúde e Performance
O aminoácido glutamina é responsável por um vasto leque de funções vitais no organismo, ganhando destaque tanto no campo da saúde quanto no universo esportivo. A sua suplementação, conforme elucidado pela nutricionista Juliana Borges, pode desempenhar um papel crucial em manter o corpo em sua máxima capacidade de recuperação e defesa. Sejam atletas em busca […]
